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过量运动会增加心脏病或中风危险

据英国《每日邮报》报道，两项新研究表明过量的运动会对人体健康造成危害。德国科学家的研究显示，过量高强度的运动可能会增加心脏病和中风导致的死亡率。另一份瑞典的研究也在网上披露，每周超过五小时耐力运动的年轻人可能会在他们的晚

初练气功应掌握的要诀

气功是我国传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗自身慢性疾病许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而走火入魔，那么初学练气功应注意哪些问题呢？气功健身的

健身夫妻搭配干活不累

夫妻二人一起打球、一起游泳、一起进健身房……虽然这种现象还不普遍，但专家认为——家住北京的小李和丈夫一直有锻炼身体的习惯，他们每天傍晚一同出来“遛弯儿”，通过走跑交替、跳绳等方式健身，一练就是一个多小时。用他们自己的话来

年轻人与健身谈起恋爱

随着健康、环保的生活理念逐渐深入市民心中，现在的年轻人不再像以往那样开车上下班，走班的多了，下班后也不再呼朋引伴成群结队去喝酒，而是一起到健身房锻炼身体。1日，记者走访市区一些健身场所发现，这里的年轻人比以往明显多了起来

教你如何让运动条理更清晰

（1）热身运动活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。（2）走大幅度摆臂，有力地向前走。（3）跑小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。（

男士健身减肥方法

男士健身减肥方法有哪些呢，要想通过运动达到减肥的效果，首先要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于健身减肥呢？男士健身减肥方法。男士健身减肥方法

健身运动勾勒完美身材

羡慕T台上模特们的完美身形？来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!纤纤长腿·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。·纤腿方案二：仰卧做蹬自行

专家揭秘运动员受伤的前前后后

北医三院的胡跃林老师，几乎所有的国家队队员，甚至外省市的运动员在进行筋骨手术时，都会找这名外号“胡一刀”的胡大夫开刀。今天，就来听听胡大夫口中，那些有关于奥运的背后故事。你收获的不仅仅是健康知识，更多的，是不一样的奥运感

骑自行车的健身大法

快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或

增肌就这么容易

导语：喜欢健身的朋友们应该都知道，一般增重增肌产品大概包括：增肌粉，增肌套组，增重粉，蛋白粉。对于意图增肌或增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的，尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸

两招塑出性感手臂

如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算裸露手

女性健身应穿哪种内衣

健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要好，这样

哪种俯卧撑能练出“倒三角”身材

继标准俯卧撑、钻石俯卧撑和蜘蛛人俯卧撑后，俯卧撑专辑的最后篇，将介绍“俯冲轰炸机”式俯卧撑（Dive bombers），这是一个锻炼肩膀三头肌的动作，有助于男性练出著名的“倒三角”身材。俯冲轰炸机式俯卧撑图解。如何做“俯

反常规运动是否健康,可增强机体应变力

　你是不是也看见大暴雨天也有人在操场上跑步？这种反常规运动的行为令人诧异，其实其中也有健康的小奥秘!一起来了解反常运动如何影响健康。雨中行――负氧离子大吸收　选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴

刘鹏：3亿人上冰雪能实现以经济优先发展为带动

昨天，国家体育总局局长刘鹏在京对《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果评估情况作了介绍。截至本月底，全国2015年体育产业增加值占GDP的比重约为0.7%，较往年增幅不小；此外，得益于北京携手张家口成功申办20

狼图腾好看吗靳东为什么不喜欢王凯富二代家世大起底林叶亭

关于老干部靳东，提起来，似乎有说不完的话题，因为靳东几乎满足了大家对于成熟男人的所有想象，在《伪装者》等多部电视剧中，靳东扮演的都是比较成熟的男人形象，为他本来的形象就增色不少。近两年，靳东的人气大增，但是却有传言称靳东

不可以让男友看见的减肥操

一、独家最懒美背术懒美人的坐式美背秘籍，时间很短，趁男友洗澡的时间做吧。一周以后，就可以展露你的美背了哦!Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜

健身计划：拥有梦幻美体

季节更替时节，早晚温差大，人们容易受普通感冒和流感等疾病的侵袭，这时，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。这里，给你提供一套完整

瑜伽动作怎么做

　对所有人来讲瑜伽都是很好的运动选择，其实瑜伽不只是有利于身体健康，还可以使自己更加的平静，达到很高的一种心镜状态，不过必须正确做瑜伽的动作，才可以达到理想的效果，有些瑜伽动作还是有一定难度的，那么瑜伽动作怎么做呢？　瑜

三十岁人运动后吃粗粮最健康

那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？规律一：定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。规律二：多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗

春节吃喝玩乐中的合理健身计划

春节放假期间，除了吃好、玩好之外，还请您千万别忽略了身体好。为了使女性朋友的假期生活安排得既丰富多彩，又科学合理，中华运动网在这送上“春节健身套餐”，使您节日能过得轻松愉快……。欢娱要适度春节放假使忙碌了一年的人们有比较

骑马健身，锻炼优美身姿

走，咱们“骑马”去随着社会的进步，越来越多的群众意识到运动对健康的促进作用。但是，由于运动场地、自身的健康状况、以及时间等因素的限制，影响了人们对运动方式的选择和实施，这是导致部分人群缺乏运动的原因之一。因此在大力提倡有

3种简单活动有效缓解脚跟痛症状

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍3种简单的活动，能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然

李派太极拳传人访欧"传道" 外国学员赞"太极魅力"

中新网廊坊11月3日电（宋敏涛陈正吕新颖）“中国文化是中国之魂，希望通过‘我’这个载体，为中国文化走向世界、中西文化更好交融出一份力。”3日，家住河北省廊坊的张绍堂，作为李派太极拳法第四代传人，刚和他的入门弟子从法国

游泳锻炼“爱情肌”

“爱情肌”是指连结在耻骨和尾骨上的耻尾肌，具有增强尿道、直肠括约肌，特别是阴道括约肌的作用，它的神经末梢十分敏感，极易产生性兴奋反应，故将其称作“爱情肌”。据专家推测，约有三分之一的妇女的爱情肌虚弱无力，通过游泳来锻炼爱

我的生日感言湖北加快推进粮食电子交易第一年免收手续费冯绍峰林依晨绯闻

湖北日报讯（记者彭一苇、通讯员卫掌帅）16日，省粮食局出台《关于加快粮食电子交易平台建设做好粮食交易服务工作的意见》，对贸易粮交易双方第一年免收交易手续费，第二年、第三年减半收取交易手续费。国家粮食电子交易平台是国家临

发挥网络优势&nbsp;助力脱贫攻坚（创新谈）

原标题：发挥网络优势助力脱贫攻坚（创新谈）我国快速发展的互联网，不仅释放了巨大的数字红利，也为脱贫攻坚开辟了一条快车道最近，贵州省黎平县盖宝村火了：美丽的自然风光，极富特色的民俗文化，这些元素以短视频的形式在网络平台推

卡通图片央视曝保健品连环骗局黑幕重重令人大为震惊赵作海扫大街

惊人，央视曝保健品连环骗局，原来是这样骗老人的！央视财经《消费主张》栏目经常会接到一些观众的投诉，说他们的父母对保健品情有独钟，家中各式各样的保健品堆积如山。央视曝保健品连环骗局，为什么有那么多的老年人钟爱保健品，保健品

鲁尼伤愈，周末联赛或能出场

曼联前锋鲁尼已经接近复出，红魔队长已经从脚踝伤势中恢复。鲁尼上次出场还是在上个月曼联对阵莱斯特城的比赛中，自那以后他一直因伤缺席。而在鲁尼缺席的比赛中，曼联都没能战胜西汉姆、狼堡以及伯恩茅斯。不过鲁尼目前已经伤愈复出，他

中国冰球开史上最重罚单：郎兵宇终身停赛、停教

本报讯（记者王子轩）针对几日前在本赛季全国男子冰球联赛中发生的恶意犯规事件，国家体育总局冬季运动管理中心昨日开出中国冰球“史上最重”罚单，给予伤人球员郎兵宇终身停赛、停教的处罚，并取消其参加中国冰球协会组织的一切赛事和

北京和北控共用一个主场？五

新浪体育讯　北京时间6月9日，有媒体近日曝料，北控已经对重庆男篮完成了收购，并将下赛季搬迁到北京，北控目前有意将万事达中心作为球队的主场。在此之前，北京首钢男篮已经宣布下赛季的所有比赛都将放在万事达中心，如果北京也将主场

柯洁世界大赛14连胜破孔杰纪录或开启90后新大门

本报北京11月4日电（记者郑轶）第二十届三星车险杯世界围棋大师赛4日在韩国决出首个决赛席位。在半决赛三番棋第二局中，中国棋手柯洁执黑225手中盘击败韩国名将李世石，以2∶0的总比分晋级决赛，另一盘半决赛两位中国棋手对阵

刘亦菲沐浴瘦身法

刘亦菲--1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，一双摄人心魂的凤眼，以及成熟的气质，这一切，都让人炫目，她到底是怎样保持完美体形的呢？下面，就是刘亦菲为广大网友透露的!足浴足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热

糖友夏季游泳有五点要注意

美国俄亥俄州糖尿病协会提醒，糖友在夏天游泳一定要注意五点：1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友

中午散步，减压效果好

英国伯明翰大学的研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者，其中有52人为女性，并将他们随机分为两组，其中一组执行为期10周的散步锻炼方案，每周3次，每次

增肌粉和蛋白粉有什么不同

现在的保健品种类有很多，使得很多希望通过保健品来达到让自己增肌，或者让自己体质更好的人群出现了眼花缭乱的感觉，有些朋友非常想要知道增肌粉和蛋白粉是不是不一样，到底有哪些不一样？以便于自己在购买的时候可以更好的选择，那么今

小编支招：巧防游泳耳朵进水

1。游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。2。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳

跳绳能预防和减缓女性便秘

便秘是现代人常遇到的问题，它不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运

哪几种茶对健身也有好处

随着健身越来越被重视，愈发有更多的人想尽各种办法去健身。而茶就是一种，下面就让小编为大家推荐几款吧！紧致瘦腿茶主料：5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。做法步骤：将以上原料混合加入热水冲泡10分钟即可饮用。

减肚子，只做仰卧起坐没用

运动，无疑是减肥的最佳选择。然而，面对花里胡哨的减肥方法，你的选择是否正确呢？经常会在网上看到这样一些信息：想减小肚子，就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动，一周减7斤……其实，这种方法都是不正确的。1、腹部减肥，不能只做仰卧起

男人健身小心增肌误区

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，往往会走入误区。以下是一些常见的错误观点和方法，以助某些初练者走出误区。一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似

根据体形选择健身方式

香蕉型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别

为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事

在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发力主要靠脚，但很多人靠腿发力，很容易导致膝盖疼痛。那么，怎样减少跑步造成的膝盖疼痛1、热身在开始跑步

练习瑜伽应有的好习惯这些你有吗

瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力，不断超越自我的人。1.勤练体式体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发

瘦腿的最快方法四个瑜伽招式打造美腿

中国最帅父子中国最帅父子中国最帅父子照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸！父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝，有网友说：不比明星档KIMI林志颖、张亮天天

器械锻造骨感

振翅欲飞的蝴蝶骨身体坐标：后背上半部的春光，说是女人未长出的翅膀最合适。锻炼目标：背部臃肿无型均匀的肥肉。涉及器械：下拉器颈后颈前拉——锻炼背部的大肌肉群坐在下拉器上，紧握横杠，双手的距离大概为肩宽的两倍。前拉时将横

十大最燃脂瘦身运动你知吗

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游

寒风天少戴隐形眼镜

新年伊始，便以白雪和凛冽的寒风作为礼物，让很多市民一时难以接招。记者从同仁、普仁等多家医院门诊了解到，除冬季常见的心血管事件发病上升外，到眼科求诊的患者数量也迅速大增。专家提醒说，在大风天气一定要注意保护眼睛，避免全身包

自我揉擦让你简单轻松减肥

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。具体按摩方法如下：按

运动益处多抗衰老作用明显

运动对于一个人的变化是很大的，如果你经常运动，那么整个人的精神面貌和身体状态都很不一样。经常运动，好处多多。具体有哪些方面的好处，小编总结了几点，希望可以为你提供一些参考，让你知道运动的好处，以后要多多运动起来。容颜焕发

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